銘躍生技

醫藥問與答 第一篇 Q&A 171-180題

171.主要的藥物副作用有哪些?

172.聽說吃藥最好配冷水或溫開水,是否可以用100%純果汁來服藥呢?

    用開水以外的飲料服藥,可能會降低藥效,甚至因為相互作用,而對身體造成危害。葡萄柚汁就可能與許多藥物産生相互作用。例如葡萄柚當中苦味的來源,就可能抑制一種降血壓、預防心絞痛藥物Felodipine的代謝分解作用,造成藥效過強,血壓下降多,導致站立時出現嚴重的暈眩症狀。

173.無法進餐時空腹服藥,會不會使副作用加重?

    如果是消化性潰瘍藥物,則完全沒有問題。與其擔心副作用,倒不如煩惱潰瘍的症狀。雖然規律的飲食十分重要,但空腹時也請按時服藥。

174.開始服用抗生素之後,常會感覺腹痛,並持續腹瀉,可以繼續服用嗎?

    請暫時停止服用。如果出現血便,可能是抗生素導致的大腸炎。應立刻就醫檢查。

175.危險的藥物相互作用/藥物與飲食的危險組合?

176.【步行Walking】何謂正確的步行姿勢

177.步行的功效有哪些?

(1).呼吸變得更為活躍,可以適度刺激心臟與肺部,加強其功能。

(2).含有大量新鮮氧氣的血液輸送至腦部,促進腦部的活性化。

(3).血液流遍全身,幫助血液循環。

(4).血液循環順暢,血管變得較粗且柔軟,可以預防心臟病與動脈硬化。

(5).調整自律神經的平衡。

(6).燃燒體内的脂肪,預防肥。

(7).緊繃肌肉,塑造完美的身體曲線。

(8).強化腿部與腰部的肌肉、骨骼。

(9).提升鈣質吸收,鍛鍊肌肉,預防骨質疏鬆症。

(10).活化腦内荷爾蒙的分泌,轉換心情,紓解壓力。

178.步行的十大要訣?

(1).暖身(warming up)與緩和(cooling down)可以提升步行的效果。

(2).步行時隨時留意正確的姿勢。

(3).步行時隨時留意正確的跨步方式。

(4).手臂的擺動要輕快而有節奏感。

(5).跨大步行走,讓腰部能夠充分活動。

(6).剛開始時緩步,習慣後逐漸加快速度。

(7).選擇合腳的鞋子。

(8).穿著易於活動的衣服。要帶東西時,應選擇可以背在背後的背包。

(9).花些心思儘量養成步行的習慣。例如每個月到郊外走走等方式。

(10).絶對不要勉強。身體狀況不好就休息。訂定休兵日。

179.每天清晨起床散步,有沒有需要特別注意的事項?

    早晨起床時,前一天的晚餐已經被消化,胃裡是空空如也。此時身體處於低血糖狀態,頭腦迷迷糊糊、注意力不易集中,也比較使不出力來。如果在這種狀態下開始步行,可能會步履蹣跚,十分危險。因此出門前一定要吃一些糖果、餅乾、花生、香蕉等容易消化吸收的食品,再開始步行。運動後也一定要吃早餐。

180.減肥不是只要限制熱量的攝取就好了嗎?為什麼還要運動呢?

    如果只靠限制熱量來減肥,肌肉會日漸減少,還可能出現貧血症狀,有礙身體的健康。而且想要減掉的脂肪,仍然留存在體内。想要維持肌肉、血液、内臟等的健康,同時確實減掉體内的脂肪,就必須進行有氧運動。在有氧運動當中,步行是最簡易的方式。真正的減肥,應該要同時兼顧美麗與健康。

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