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保健問與答 第九篇

醫生沒空告訴你的食物營養大全Q&A 001-010題

1.【維生素】

    【維生素】需要的人?

這樣的人更需要攝取充足的維生素:容易疲累、皮膚粗糙、口腔潰爛、神經過敏、容易貧血、容易感冒、腸胃較弱、壓力大、想要改善更年期各種身體不適症狀的人、想預防癌症、糖尿病、動脈硬化、心臟疾病、脂肪肝、白內障、骨質疏鬆的人。

 

2.【維生素A】

    【維生素A】眼睛及黏膜的維生素,有預防癌症的效果需要的人?

這樣的人更需要攝取維生素A:在昏暗場所特別看不清楚的人、容易感冒的人、皮膚粗糙的人、孕婦、想預防癌症、動脈硬化、心臟疾病的人。

 

3.【維生素B1】

    【維生素B1】消化及神經的維生素,容易攝取不足需要的人? 

這樣的人更需要攝取維生素B1:大量攝取酒精及糖類的人、運動的人、抽菸的人、想消除神經和肌肉疲勞的人、肩頸痠痛腰痛閃到腰的人、糖尿病、感冒、胃炎的人。

 

4.【維生素B2】

    【維生素B2】促進發育,守護身體不受過氧化脂質的侵害需要的人? 

這樣的人更需要攝取維生素B2:脂肪攝取量多的人、孕婦、哺乳婦女、孩童、想預防癌症、動脈硬化、白內障的人、想減肥的人、有口腔潰爛、舌炎、口唇炎、糖尿病、脂肪肝的人。

 

5.【維生素B6】

    【維生素B6】攝取越多蛋白質的人,需要量越多需要的人?

這樣的人更需要攝取維生素B6:蛋白質攝取較多的人、發育期的孩童、孕婦、哺乳婦女、在意皮膚乾燥的人、口腔潰爛的人、常使用避孕藥的人、正在服用抗生素的人、有經前症候群的人、有過敏症狀的人、想預防脂肪肝的人。

 

6.【維生素B12】

    【維生素B12】預防惡性貧血,神經運作不可欠缺的維生素需要的人?

這樣的人更需要攝取維生素B12:飲食偏重蔬菜的人、孕婦、哺乳婦女、惡性貧血的人、素食者。

 

7.【菸鹼酸】

    【菸鹼酸】皮膚與精神的維生素,也可預防宿醉需要的人?

這樣的人更需要攝取菸鹼酸 : 經常喝酒的人、在意皮膚粗糙的人、胃腸障礙、頭痛、體寒的人。

 

8.【泛酸】

【泛酸】使人能夠對抗壓力的維生素需要的人?

 

這樣的人更需要攝取泛酸:懷孕、哺乳婦女、食慾不振的人、壓力大的人、容易感冒的人、口腔潰爛的人、想預防動脈硬化的人。

 

9.【葉酸】

    【葉酸】紅血球及細胞再生所必需的維生素需要的人?

這樣的人更需要攝取葉酸:孕婦、哺乳婦女、容易貧血的人、飲酒量較多的人、服用避孕藥或阿斯匹靈的人、不愛吃蔬菜的人。

 

10.【生物素】

    【生物素】可預防白髮與禿頭,維持肌膚的健康需要的人? 

這樣的人更需要攝取生物素:在意皮膚粗糙、白髮、禿頭的人、長期服用抗生素的人。

 

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