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保健問與答第十七篇 Q&A 021-030題

21.【心臟病的危險信號Alarm Sign of Heart Disease】A型與心臟病？

所謂A型是人類行動模式的分類，是指規規矩矩、責任感強、積極行動有攻擊性格者。比起優閒的

B型的人，A型的人容易有壓力，心肌梗塞或狹心症等發病率高。

但是罹患心肌梗塞的人的再發率，A型的人反而有比較低的報告。這可能是A型的人多能下決心後就改善肥胖、控制吸菸或喝酒的習慣。嚴以律己，一再勉強自己的傾向是不太好，但也不能一概而論說，A型對身體有壞的影響。

22.【心臟病的危險信號Alarm Sign of Heart Disease】哪些食品對於預防心臟病有不錯的效果？

首先，均衡攝取必要的營養素，控制脂肪、鹽分、糖分為基本。特別積極攝取比較好的食物有蔬菜或水果、未精製的穀類、海藻類等含有很多食物纖維的食品。

食物纖維有抑制糖分或脂肪吸收，減少血中膽固醇、改善高血壓症或高血脂症、糖尿病、肥胖的效果。又，鈣、鉀或魚油含有很多的多價不飽和脂肪酸，也被証實有降血壓作用。此外，大豆食品或乳製品等維持身體機能必要的優質蛋白質食品，也要每天攝取。

23.【心臟病的危險信號Alarm Sign of Heart Disease】因日常運動不足想開始運動，必須注意什麼？

一般健康好的人運動的強度，是好好活動四肢的肌肉，稍微出汗，輕微氣喘的程度，突然做更強的運動的話，會加重心臟負擔，應選擇不勉強可以持續做的運動，很重要。

在此推薦慢跑、游泳、有氧體操等使用全身的有氧運動，但完全沒有運動的人，應從走路身體適應後再開始。運動前要充分的做暖身體操，宿醉或睡眠不足時，當天就不要做，這也很重要。中老年人在悶熱的盛夏或冬天早晨最好避免運動。

24.【心臟病的危險信號Alarm Sign of Heart Disease】抽菸為什麼對心臟不好？

於香菸中的尼古丁會刺激交感神經，有收縮血管的作用，因此升高血壓，增加心肌負擔，容易引起狹心症發作。並且，尼古丁使血中好的膽固醇減少，增加游離脂肪酸，促進動脈硬化。又，吸菸發生的一氧化碳會結合血液中血紅蛋白，妨礙心肌組織的氧氣供給，使血管壁容易沉積膽固醇，成為促進動脈硬化的原因。

一天吸菸20支以上的人，據說缺血性心臟病發生率是非吸菸者的兩倍，要減少這種危險，除禁菸以外沒有其他方法。

25.【生產後的異常Disorders After Delivery】可能的疾病

血●惡露滯留●産褥靜脈血栓症●後陣痛…其他。

26.【生產後的異常Disorders After Delivery】產後子宮的恢復？

剛分娩後，子宮收縮到肚臍下面，但數小時後恢復到肚臍上面高度，從産後第2天子宮急速收縮。第3~4天收縮到恥骨與肚臍結合中間高度，第5~6天恢復到非懷孕時大小。

剛生産後的子宮重量有1,000g左右，一週後約500g，2週後約350g，6~8週恢復到非懷孕時相同的60g左右。

27.【生產後的異常Disorders After Delivery】生產後排尿不順有殘尿感，是否罹患什麼疾病？

剛生産後膀胱肌肉鬆弛，因會陰部或尿道疼痛，排尿多不順。很多時候都會有殘尿感，但會慢慢改善，能夠正常排尿。不要憋尿，即使有一點尿意也要排尿。但是，排尿疼痛厲害時，有可能是引起細菌感染的膀胱炎。放任的話，有成為腎盂腎炎的情形，請儘早到醫院受診。

28.【生產後的異常Disorders After Delivery】會陰切開的傷口會痛到什麼時候？

會陰縫合引起的疼痛有個人差異。一般是縫合後4~5天傷口收縮時會相當痛，但接下來會慢慢恢復，4週左右疼痛大概會消失。不過壓迫傷口會痛，坐的時候利用環形坐墊，減輕疼痛。

疼痛太強烈，拖長時，恐怕是傷口受細菌感染，請到婦產科檢查。

29.【生產後的異常Disorders After Delivery】提早産後恢復的飲食？

産後，母體要儘早從分娩的疲勞中恢復，為了要哺餵母乳，必須確保充足能量。主婦或從事文

書工作為主的女性，一天攝取1,800Kcal熱量即夠，但授乳期的女性必須增加至2,500Kcal。

産後飲食的基本是營養的平衡。特別是為使母乳量多，應平衡攝取含蛋白質多的肉或魚、豆腐、維他命、礦物質等豐富的蔬菜類很重要。又，幫助新陳代謝的水分要充分攝取，也可提早産後的恢復，使乳汁分泌旺盛。清涼飲料因含糖分多，要攝取牛奶或料多的湯、味噌湯等較好。

30.【打鼾Shore】可能的疾病

●腦出血●腦梗塞●腦性麻痺●腦腫瘍●睡眠時無呼吸症候群●急性扁桃炎●急性咽頭炎●慢性咽頭炎●扁桃腺增殖性肥大症●口蓋扁桃肥大●過敏性鼻炎●單純性慢性鼻炎●肥厚性鼻炎●急性鼻竇炎●慢性鼻竇炎●鼻息肉●鼻中膈彎曲症●小顎症●巨舌症●肥胖●老化●飲酒●吸菸●壓力…其他。