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保健问与答 第四篇 保健食品全事典Q&A 041-050题

41.腹泻(Diarrhea)营养博士建议的保健食品及成分?

    症状:

轻微腹泻时,除常跑厕所,解便较稀外,没有其他不适症状。但严重腹泻会伴随腹痛、甚至出现喷射状水便,造成全身虚弱无力。

    形成原因:

细菌或病毒感染;压力过大;食物过敏;药物影响。

补充营养:

1.益生菌:能产生乳酸和醋酸,保持肠道微酸性,使害菌无法生存,并修护肠黏膜,缩短腹泻的时间,建议服用至少1~2周。

2.洋车前子:所含的纤维质是所有食物中来源最为丰富的,一般用于治疗便秘,但因其双向调节作用,有助粪便成形,对腹泻有改善作用。

3.儿茶素:具有对抗流行性感冒病毒的活性,能抑制轮状病毒、肠病毒或A型和B型流行性感冒病毒的感染,对于抵抗病毒性腹泻有相当功效。

 

42.便秘(Constipation )营养博士建议的保健食品及成分?

    症状:

排便次数太少,七天内排便次数少于2-3次;便量太少、太硬、排出困难,必须用力解便;排便时有痛感或有便血,便后仍有便意或腹胀、腹痛等。

    形成原因:

肠道本身疾病形成;饮食与生活方式造成;由药物所引起。

补充营养:

1.膳食纤维:在肠道中具有吸附水分、促进肠道蠕动、吸附致癌物质、改善肠内细菌丛的功能。

2.乳酸菌:可以帮助分泌乳糖酶以消化、分解乳糖,同时产生大量乳酸,抑制肠道有害菌丛孳生繁殖,有助于保持肠道健康。

3.枣精:含有丰富的果胶,有极佳的软便效果。

4.芦荟汁:古今中外用来治疗便秘的优秀食材之一,常用于治疗严重便秘。

 

43.阴道分泌物过多营养博士建议的保健食品及成分?

    症状:

细菌感染的分泌物是有臭味的灰白色;滴虫感染则分泌物较浓、黄并且会搔痒、性交疼痛及小便疼痛。

    形成原因:

频繁性交或常灌洗阴道造成;裤子太紧形成的阴道温暖引发感染;男女性行为相互传染。

补充营养:

1.乳酸菌:可以维持阴道弱酸性、抑制其他细菌、刺激阴道免疫系统。

2.大蒜萃取物:大蒜精含有杀菌与除霉效果,可以破坏适合霉菌生存的环境。

3.维生素B :当人体缺乏维生素B群时,霉菌性阴道炎就容易趁虚而入。有研究发现,感染者常会缺乏维生素B群,因此适度补充,能为身体做好第一线的免疫工作。

 

44.肌肉酸痛(Muscle Aches)营养博士建议的保健食品及成分?

    症状:

肌肉僵硬及紧绷的感觉,甚至会出现麻痛、刺痛、烧灼感等神经压迫感,形成局部活动的受限。

    形成原因:

运动过后的乳酸堆积;疲劳或运动不足;骨骼或肌肉损伤。

补充营养:

1.钙、镁:这两种微量元素一起运作以控制肌肉的活动,所以应一起服用,对于预防肌肉酸痛或是缓和不适感有帮助。

2.维生素B群:可以促进糖类的代谢,能迅速恢复体力、消除疲劳,还可以减少运动后肌肉中的乳酸堆积,避免肌肉酸痛。

3.葡萄糖胺:除了能有效治疗退化性关节炎,也能强化骨头及周遭筋脉,对于肌肉酸痛也有辅助治疗效果。

 

45.肌肉抽筋(Muscle Cramps)营养博士建议的保健食品及成分?

    症状:

除了肌肉剧烈收缩外,通常伴随剧烈的疼痛,甚至有局部发麻现象。

    形成原因:

体内电解质不平衡或缺乏;肌肉肌腱受伤或运动过度;环境温度的影响。

补充营养:

1.钙、镁:可稳定肌肉细胞膜,但光靠补钙效果有限,钙、镁浓度不均衡时也会让腿部肌肉群抽筋,所以需要同时补充。

2.维生素E:缺乏时会导致肌肉抽筋,影响走路和站立,适当补充维生素E有助促进血液循环,而改善抽筋现象。

 

46.嗜睡(Drowsiness)营养博士建议的保健食品及成分?

    症状:

不论白天晚上,随时都想睡,偶尔睡一下便醒来又忽然睡着。

    形成原因:

作息不规律、疲劳形成;肥胖影响内分泌所造成;身体疾病关系;晚上失眠形成白天爱睡觉。

补充营养:

1.人蔘:能够帮助身体承受外在压力,抑制神经过度兴奋,又能调节神经过度的抑制作用,有平衡精神之作用。

2.刺五加:刺五加含有配糖体,可提高人体摄氧量,同时可以延缓老化、提升心肌细胞代谢。

3.冬虫夏草:含有多种胺基酸及多种矿物质,有促进细胞新陈代谢,维持身体健康,迅速补充体力,并含有虫草酸、虫草素及虫草多糖三种特殊成分,有增加抵抗力作用。

 

47.慢性疲劳(Chronic Fatigue Syndrome)营养博士建议的保健食品及成分?

    症状:

睡不饱、睡不好,时常头痛头晕,心悸胸闷,健忘又心烦易怒,总是感觉疲倦无力或是腰酸腿软。

    形成原因:

长期精神压力所致;身体过度劳累及不良生活习惯引起;霉菌感染。

补充营养:

1.益生菌:白色念珠菌最常孳生在女性的阴道内,引起阴道炎,并成为慢性疲劳的帮凶;益生菌有助阴道黏膜的酸碱平衡,维持弱酸性,避免增加感染及复发机会,降低有害菌引起的慢性疲劳。

2.维生素B群:参与体内能量代谢、消除疲劳;维生素B6可以缓和情绪不安及暴躁脾气;B12制造血红素及核酸,避免身体因含氧量不足而疲劳。

3.维生素C :具有抗氧化的功能,能清除体内自由基,亦有提高免疫力,及加速恢复体力的功能。

 

48.压力症候群(Stress Disorder)营养博士建议的保健食品及成分?

    症状:

常为焦虑及伴随而来的自律神经失调症状,像烦躁、易怒、注意力不集中、记忆力下降、头痛、头晕、身体不适、失眠等。

    形成原因:

长期慢性疲劳形成;面对重大创伤时;环境压力与人格特质造成。

补充营养:

1.维生素B群:当遇到压力时,身体会提高代谢率及增加能量消耗量,B群可促进葡萄糖的代谢作用,以及适时补充细胞能量及稳定神经作用。

2.钙:人体在压力大时,容易减少钙质吸收;增加骨钙解离;因此要比平时更加​​补充钙质。

3.γ-胺基丁酸:是抑制中枢神经系统的传递物质,能够降低神经的兴奋度,阻止与焦虑相关的资讯抵达脑中枢。有镇静神经、抗焦虑作用。

 

49.经常性感冒(Cold)营养博士建议的保健食品及成分?

    症状:

反覆发烧,以及产生咳嗽、流鼻水等上呼吸道症状。

    形成原因:

病原体(病毒、细菌)感染;免疫力下降。

补充营养:

1.生物类黄酮:可强化细胞膜,避免被病毒刺穿,生物类黄酮已被证实能抵抗多种感冒病毒。

2.维生素B群。 C :维生素C有预防感冒的作用,维生素B群也能增强免疫力;但若已经感冒了,维生素B群则能有效补充细胞能量,维持体力。

3.紫椎花萃取物:是目前所发现的天然草药中,最有效的免疫提升剂;研究显示,紫椎花可在短时间内大幅提升体内免疫系统的防御能力;在欧美地区,很多感冒药都会加入紫椎花萃取物,以加速痊愈的速度。

 

50.偏头痛(Hemicrania)营养博士建议的保健食品及成分?

    症状:

主要是阵发性的搏动性头痛,同时伴有恶心、呕吐、及畏光等症状。

    形成原因:

头部血管收缩。环境改变;体内荷尔蒙变化;压力引起。

补充营养:

1.辅酶Q10 :是粒线体身体糖解产生能量过程中的重要必须元素;在某些病患身上,偏头痛可能与粒线体功能异常有关;度补充辅酶Q10 ,可以促进粒线体的生成,使细胞产生更多能量,改善偏头痛。

2.维生素B群:可改善脑部血液循环,减少偏头痛发作的频率和持续的时间,并有助于情绪控制,尤其是维生素B2与维生素B6 ,能维持神经系统的稳定。

3.钙、镁:可调节肌肉收缩及传导神经冲动至全身及脑部,钙质不足会引起血管痉挛,引发偏头痛。而镁对预防妇女经期前的偏头痛非常有效。

4.月见草油:富含ω-6脂肪酸、γ-次亚麻油酸,对于经前症候群引起的偏头痛有缓解之效。

 

内容出自「谢明哲博士的保健食品全事典 三采文化出版」详细资讯,仍需购买此书。

 

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