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保健问与答 第九篇

医生没空告诉你的食物营养大全Q&A 001-010题

1.【维生素】

   【维生素】需要的人?

这样的人更需要摄取充足的维生素:容易疲累、皮肤粗糙、口腔溃烂、神经过敏、容易贫血、容易感冒、肠胃较弱、压力大、想要改善更年期各种身体不适症状的人、想预防癌症、糖尿病、动脉硬化、心脏疾病、脂肪肝、白内障、骨质疏松的人。

 

2.【维生素A】

   【维生素A】眼睛及黏膜的维生素,有预防癌症的效果需要的人?

这样的人更需要摄取维生素A:在昏暗场所特别看不清楚的人、容易感冒的人、皮肤粗糙的人、孕妇、想预防癌症、动脉硬化、心脏疾病的人。

 

3.【维生素B1】

   【维生素B1】消化及神经的维生素,容易摄取不足需要的人?

这样的人更需要摄取维生素B1:大量摄取酒精及糖类的人、运动的人、抽烟的人、想消除神经和肌肉疲劳的人、肩颈酸痛‧腰痛‧闪到腰的人、糖尿病、感冒、胃炎的人。

 

4.【维生素B2】

   【维生素B2】促进发育,守护身体不受过氧化脂质的侵害需要的人?

这样的人更需要摄取维生素B2:脂肪摄取量多的人、孕妇、哺乳妇女、孩童、想预防癌症、动脉硬化、白内障的人、想减肥的人、有口腔溃烂、舌炎、口唇炎、糖尿病、脂肪肝的人。

 

5.【维生素B6】

   【维生素B6】摄取越多蛋白质的人,需要量越多需要的人?

这样的人更需要摄取维生素B6:蛋白质摄取较多的人、发育期的孩童、孕妇、哺乳妇女、在意皮肤干燥的人、口腔溃烂的人、常使用避孕药的人、正在服用抗生​​素的人、有经前症候群的人、有过敏症状的人、想预防脂肪肝的人。

 

6.【维生素B12】

   【维生素B12】预防恶性贫血,神经运作不可欠缺的维生素需要的人?

这样的人更需要摄取维生素B12:饮食偏重蔬菜的人、孕妇、哺乳妇女、恶性贫血的人、素食者。

 

7.【烟碱酸】

   【烟碱酸】皮肤与精神的维生素,也可预防宿醉需要的人?

这样的人更需要摄取烟碱酸 : 经常喝酒的人、在意皮肤粗糙的人、胃肠障碍、头痛、体寒的人。

 

8.【泛酸】

【泛酸】使人能够对抗压力的维生素需要的人?

 

这样的人更需要摄取泛酸:怀孕、哺乳妇女、食欲不振的人、压力大的人、容易感冒的人、口腔溃烂的人、想预防动脉硬化的人。

 

9.【叶酸】

   【叶酸】红血球及细胞再生所必需的维生素需要的人?

这样的人更需要摄取叶酸:孕妇、哺乳妇女、容易贫血的人、饮酒量较多的人、服用避孕药或阿斯匹灵的人、不爱吃蔬菜的人。

 

10.【生物素】

   【生物素】可预防白发与秃头,维持肌肤的健康需要的人?

这样的人更需要摄取生物素:在意皮肤粗糙、白发、秃头的人、长期服用抗生素的人。

 

内容参考,「医生没空告诉你的食物营养大全」,灌溉者出版,预知详细资讯,请向书商购买。



 

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