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医药问与答 第十七篇 Q&A 181-190题

181.香草与健康Herbs】将有放松效果或药效的香草导入生活中,可增进健康。新鲜香草要如何保存呢?

    以厨房纸巾弄湿垫在密封的容器底,将新鲜香草放在上面,盖上盖子冷藏保存的话,可维持3~4日。又,罗勒等要细分,可放在冷冻用保存袋冷冻。剩下的香草可腌橄榄油或酒醋,可以做成芳香的香草油或香草醋。又,把新鲜香草放在厨房用纸上,以微波炉使其干燥,做成干香草保存的方法也有。由于风味会慢慢消失,所以一个月以内要用完。

 

182.香草与健康Herbs】因不易入睡而困扰,是否有利用香草的安眠法呢?

   睡前泡香草浴,身心可同时放松。没有热水浴盆时,可用洗脸盆放入热水与香草来泡脚。有镇静作用的薰衣草、春黄菊或柠檬棕榈等香草茶有缓和紧张、放松心情的安眠作用。

又,用蛇麻草、薰衣草或百里香等干香草做香草枕头,据说可使心情安静,进入深层睡眠。

 

183.气功Qigong】根据中国传统医学理论,以提高生命能源的气,增进健康的自我疗法。气功的姿势与基本的呼吸…?

     气功的锻炼呼吸与姿势的关系很重要。配合呼吸变化,各个姿势有简单的原则。身体向上伸展开来时、向后弯时吸气,身体向下缩、收回打开的身体时,向前蹲时吐气。也就是说,扩胸动作时吸气,相反的缩胸动作则吐气这可说是符合生理的原则。

  

184.气功Qigong】基本的气功法…?

     气功有许多不同的种类。配合自己的身体状态,选择不会勉强身体并可以使身体放松的方法,初学者也可以自己练习的基本姿势或动作,有下列例子。

 

185.气功Qigong】灵剑子导引法…?

    动功基本法之一的灵剑子导引法,是进行疾病预防的气功。有帮助消除肩膀酸痛或放松脚的肌肉紧张。

 

186.气功Qigong】理想的气功呼吸法

   呼吸的重点是在于要意识到肚脐下方的丹田附近,能够慢慢且充分吐气。

进行气功最好的呼吸是一次呼吸时肺活量大(深),一次呼吸时间长(长),气流量细(细),呼吸速度慢

(缓)。以鼻子吸、口吐的话,能够控制吐气量少,使用腹肌腹式呼吸的话,速度可变缓。又,吐气与吸气量均一不浪费(匀),呼吸时不发出声响(轻)也很重要。

 

187.气功Qigong】在什么时候,在什么环境或穿什么衣服进行气功好呢?

   要进行气功,必须放松身心,集中想像,所以场所最好是安静而宽阔的舒适环境。

室内或自家庭园也可以,但人稀少,没有噪音的话,在公园或绿地等被树木或植物包围的场地做气功也可以。

时间上也没有特别规定,在中国是上班前的早晨或工作结束回家前的傍晚时间带,可以看到很多人在公园勤练气功的身影。

穿的衣服方面,只要不紧缩身体的衣服即可,一般运动衫也可以。

 

188.气功Qigong】气功教室很多,怎么样选择好呢?

   有的地方有与武术​​或思想深深结合的气功,但也有完全是为增进健康为目的做的气功,所以,看你的目的而定,若你是想增进健康,就选择有熟知疾病或身体的指导者的气功教室。

积极研读有关气功的书等,对气功有某程度理解后,再多方收集在气功教室教的指导者是什么样的人,怎么样指导的情报,综合判断。因为气功是属于自我锻炼法,所以要选择什么样的指导法也要

自己负责去进行。

 

189.气功Qigong】气功师也进行疾病治疗吗?

   用气进行疾病治疗叫外气治疗。外气治疗并不是每个气功师都会的,要熟练气功,再加上有丰富的医疗知识是必须条件。

外气治疗有气功师直接对患部放出外气治疗,对气通道的经络加外气,间接治疗的方法。

治疗法因气功师所属流派或症状而异,但进行外气治疗时,患者方面的配合不可缺。必须放松身体,去除杂念,并努力接受外气。若患者本身也学气功的话,效果会更高。

 

190.脂质Lipid】脂肪是热量的来源,同时也是维持身体所不可缺少的营养素。脂肪酸的种类…..?

 

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